wszystko o

LUKI gdybym nie przejrzał działu doping to pewnie bym Ci uwierzyl Nie moja rola wytykac kto co i ile bral ale wszystko co zalecamy to biorąc pod uwage to ze ktos nie zarzuca sprzętu. Wiesz LUKI fajny z Ciebie gosc i nie bede robił z Ciebie głupka Ale wystarczy przejrzec dział wyzej wymieniony dzial zeby wnioski sie nasunely same. Wiesz zawodowcy [...]

to co napisalem to wlasnie rozklad na redukcji. Jesli chodzi o ost tydzien to nie podam bo sie to zmienia w zaleznosci od tego jak wyglądam. Z wodą to tak: 3x25l, 1x20l, 1x10l, 3x0 to tak w uproszczeniu bo tez sie wszystko zmienia w zaleznosci od formy.

[...] idealną genetykę - bo gdyby tak nie było, nie miał by szans przebicia się w takim sporcie nawet gdyby mu podstawili tira ze sterydami a jak ktoś myśli że Rafał zbudował to wszystko na ciękich kościach i genetycznie źle/słabo rozstawionych po ciele mięśniach to się sam oszukuje. b. jest zawodowcem i nikt mi nie wciśnie kitu że tutaj nie różni [...]

Litwin chyba za bardzo malujesz to wszystko Jem to co wszyscy, w nast.numerze SdW bedzie moja dieta a w kolejnym cała suplementacja. Nie mam laboratorium gdzie moglbym sam komponowac sobie sklady odzywek. Wiem natomiast jedno. Warto wydac troch wiecej kasy i kupic konkretne suple. Zwroccie uwage na kobiety.One nie kupią byle jakiego [...]

[...] chodzi o przysiad, to na razie przy urazie mięśni pleców powinieneś sobie darować. Raczej stosuj wstępne zmęczenie i ćwiczenia izolowane, bądź odciążające kręgosłup. Jeżeli wszystko będzie ok. z kręgosłupem, to przysiady możesz robić na różne sposoby. Te niskie angażują mocno dwugłowe uda ale obciążają też mocno staw kolanowy. Niestety przy [...]

[...] na privie zastosowanie clenu . wywalilem wszystkie produkty pochodzenia mlecznego, mimo ze zawsze jadlem tego duzo. wywalilem wszystkie odzywki bialkowe. trening 4 razy tyg, aeroby 4-5 razy po godzinie na stepie/rowerze. z powodu pracy wszystko to nieregularnie. treningi w rozne dni o roznych porach, tego nie przeskocze . co byscie poprawili?

Siema Rafał. Mam pytanko. Musze trenować raniutko tj 7.00 bo robota nie pozwala mi na inne godziny:( i generalnie chodzi o posiłek: szamię płatki owsiane+rodzynki+kako i staram się skończyć godz przed treningiem ale i tak czasami czuję się najedzony na treningu - teraz pytanko:) czym można zastąpić to wszystko jakimś gainerem lub czymś podobnym?

[...] może być usmażona na oliwie z oliwek). I oczywiście brakuje w tym posiłku węglowodanów. Ostatni posiłek jest ok, mozesz ewentualnie dodać troche jajek. Oczywiście aby wszystko współgrało powinieneś wiedzieć(policzyć) ile czego zjadasz(makroskładniki). Słodycze raczej bym sobie odpuścił , nic nie wnoszą do organizmu. Dostarcz organizmowi [...]

Tez uwazam ze brzuch 4x w tyg to duzo. Ogolnie trening ok. Wszystko zalezy od podejscia i intensywnosci. Plan na kartce może ładnie wyglądać - ale to jak go wykonasz w praktyce to drugie. Zresztą sam chyba o tym wiesz...

[...] NOGI -wyprosty siedzac -uginanie lezac -wyciskanie na sownicy -przysiady -przysiady wykroczne -spiecia lydek jednonoz -osle spiecia -spiecia siedzac Tak to moze wygladac, oczywiscie ilosc serii i powt musisz dopasowac pod wlasna genetyke i samopoczucie.Tak naprawde wszystko moze tu byc zmienne , zalezy od bardzo wielu czynnikow. POWODZENIA

[...] przekreslac takiej osoby, gdyz znane sa przypadki gdzie sportowcy nawet po chorobie nowotworowej wracali do czynnego sportu i osiagali wyniki mistrzowskie. Oczywiscie mimo wszystko konsultacja u dobrego lekarza ortopedy mile widziana. Awagandro kwasy omega 3 nalerza do wielonienasyconych kwasow tluszczowych tzw eikozanoidow, przydadza Ci sie do [...]

Jacek nie ma o co sie obrażać? Wszystko fajnie tylko ten tylni akton barków i r ęce nie są takie złe tylko kiedyś szybciej rosły

[...] Platki owsiane zalewasz wjednym czasie 2porcje, jajka gotujesz na caly dzien i do lodowki. Piersi gotujesz na 2-3dni i pozniej tylko porcjujesz przy uzyciu wagi. To wszystko do pojemnikow plastikowych i do szkoly, roboty na 0,5h(razem ze zmywaniem)a caly dzien jesz to co powinienes. A tak wogole proponuje samemu gotowac, jak mama zobaczy [...]

na sam widok alkoholu i używek robi mi się niedobrze, juz do małego tak mam niestety nie zawsze sam zapał i predyspozycje wystarczą, wiadomo chodzi o pieniądze, wszystko kosztuje, jednak juz od maja kończe szkołe, ide na studia zaoczne - to mam nadzieje, że problem kasy wreszcie zniknie dziekuje jeszcze raz za wszelkie rady i słowa motywujące [...]

[...] slabszych partii. Nie pompuje nóg. Rma teraz juz nie studiuje dziennie wiec nie mam takiego problemu. U mnie tez zdarzaly sie zajecia na ktorych nie sposób bylo obejsc ten problem. Na informatyce poprostu robilem wszystko 2x szybciej i wychodzilem na przerwe zeby zjesc. Albo akurat w trakcie tych zajęc jedz omleta a nie ryz z miesem.

gdybym mial sie zastosowac do tych zasad to nie wiem czy bym miał siłe w ping ponga grac. Bo o kulturystyce to juz zapomnij. Chyba niemozliwe byloby przygotowanie sie do zawodów. Przeciez tam wszystko jest zabronione to co jem aktualnie.

[...] nadzieji ale skontaktuj sie prosze z innymi lekarzami. A tak wogole to isnieje cala gama metod treningowych ktore pozwola Ci na wykonywanie treningu silowego i aero. To wszystko uczyni Cie lepszym sportowcem i czlowiekiem. Ze sportowym pozdrowieniem Jacek. StefanX jak Rafal do tego tematu podchodze z lekkim przymruzeniem oka. Tzn. nie biore [...]

Jacek: juz nie bede spamowal, kolego.. wiec wszystko na raz: ewolucja czlowieka i dowody jej przebiegu nie sa takie proste- to takie "zachwaszczone poletko" wiecznych dociekan i gdybania. Wiele nauk "niby-historycznych" (chocby ewolucja) jest zlepkiem sprzecznosci i brakow dowodow, najwiecej tego chyba w egiptologii i [...]

[...] treningu długofalowego - cos jak RPT (roczny plan treningowy) podzielony na krotsze okresy. Jest zastosowanie bardzo wielu przeplatanych metod. W sumie nic nowego, jedynie wszystko razem pomieszane. Moje zdanie? Nie wiem... nie stosowalem. Ciekawe, nie ma mmonotonii. ALe przy takim treningu to pelna suplementacja obowiazkowa, bo mozna sie [...]

w stolicy wszystko jest, nawet ladna transwestytke idzie wyrwac jak kto lubi sorry za o/t Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-06-06 14:35:39